熬夜会掉头发，一般掉头发比较严重的季节是秋季，而在这个时候大量掉头发，是身体免疫力降低引起的，经常熬夜至12点，因为工作早上又要早起，本身睡眠时间就不够，再加上熬夜会导致身体免疫力低下，就引起了头发皮囊生命力减弱，使头发类似“枯叶”一样凋零，大量脱落。

1、首先，让我们看看熬夜是否会导致脱发。

这可能不仅仅是熬夜，而且睡眠不足会影响脱发。睡眠模式的改变已被证明影响身体的免疫功能、激素分泌和身心健康。毛囊对身体的变化非常敏感，所以这些变化导致脱发并不奇怪。

睡眠问题往往是精神、情绪和压力问题。压力确实会导致脱发，特别是在休息时。对于雄激素性脱发，睡眠、压力和情绪问题也会产生影响，这会加速和加剧雄激素性脱发。

睡眠不足不能准确定义时间。有的人可以一晚上睡三到四个小时而不受压力，第二天可以精力充沛地工作，而另一些人则承受着巨大的压力，白天又累又累，这是脱发的目标群体。

因此，睡眠不足引起的脱发只是一种外在表现，我们应该解决深层次的原因。

脱发怎么样?医生教你战胜脱发。

2、既然我们知道了晚睡是导致脱发的真正原因，我们只需要改变这些不利因素，以确保充足的睡眠和有规律的睡眠习惯，这对缓解脱发非常有帮助。

对于上述的白发，这种白发不能过多的干扰，随着不利因素的释放，头发一般会在半年左右缓慢生长，当然，如果外部使用米诺地尔，也有助于缓解白发，促进头发生长。

对于雄激素性脱发，改变工作和休息的常规不能缓解雄激素性脱发。对于男性，只有口服非那雄胺和外用米诺地尔可以改善脱发。对女性来说，米诺地尔是首选，需要长期坚持。

大部分和小柳一样的上班熬夜一族，也许你还在庆幸自己没有掉头发，可是熬夜不仅仅是导致免疫力低下这一点危害，下面小编就为你解析熬夜的害处。

1、皮肤受损

大家都知道皮肤在晚上10时到11时进入晚间保养状态，假如长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥，弹性差，晦暗无光，缺乏光泽：而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤轻易出现暗疮，粉刺，黄褐斑，黑斑等。

2、肥胖

不少人熬到半夜会觉得饥饿，便会吃夜宵，而在夜晚进食，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

3、免疫力下降

经常处于熬夜，疲惫，精神不振状况，人体免疫力会随着下降，感冒，胃肠感染，过敏等自律神经失调症状也会不期而至找到你，而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀，注意力无法集中，甚至会出现偏头疼。

4、肠胃危机

因为经常吃夜宵，肠胃系统得不到必要的休息，胃粘膜的修复就不能顺利进行，吃的夜宵长时间停留在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃粘膜造成刺激，久而久之，易导致胃粘膜糜烂，溃疡。

女人熬夜吃什么好?

1、多喝水，保持水分充足可提神

在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

2、熬夜应多吃的维生素

整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

4、注意补充维生素A

夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

5、保证足够的优质蛋白质

上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

6、多吃水果

经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;猕猴桃、橙子、柠檬;黄瓜、豆浆、薄荷;柚子、葡萄。

7、提神食物未必好

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

8、甜食是熬夜大忌

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。